Fluttua, senza peso

Questa è una poesia scritta da una partecipante ad un laboratorio mindfulness che riassume un bel pò dei concetti della meditazione

“fluttua, senza peso, né corpo, né mente

osserva e ne sii libero…
rimani testimone di ciò che è…
non giudicare i pensieri
non giudicare le emozioni…
sii loro testimone
osserva poi il corpo e sii suo testimone
coltiva quest’arte: non fare.
il corpo non è la mente
l’essenza non sono i pensieri
non sono le emozioni.
non indugiare nella sofferenza
comprendi l’attaccamento e l’avversione,
discioglieli e lascia andare
non inseguire più il passato
non coltivare aspettative
il passato non c’è più
il futuro non è ancora arrivato.
discerni il presente
accogliti con benevolenza e compassione
accogliti in questo momento…
accogliti e vivi… vivi il qui e ora”