Corso base di meditazione

Si tratta di un corso di meditazione di base, utile sia per chi è interessato o incuriosito e si vuole avvicinare per la prima volta a questa pratica, sia per chi ha già qualche esperienza e vuole rafforzare o approfondire la pratica.

La mente è il mezzo attraverso cui diventiamo coscienti del mondo interno ed esterno. Ma, se lasciata a se stessa e non coltivata, essa reagisce volubilmente a qualsiasi stimolo la colpisca. Siamo, così, proiettati nel fare, intenti a reagire in modo automatico e compulsivo ai tanti stimoli che attirano la nostra attenzione e che sollecitano i nostri sensi nella quotidiana girandola di attività.

Il risultato è che siamo degli sconosciuti a noi stessi.

Allora per trovare la libertà dalla dipendenza alla reattività sensoriale, emozionale e mentale, abbiamo bisogno di fermarci ogni tanto, fare silenzio e rivolgere lo sguardo verso noi stessi. In una parola, meditare.

La meditazione, infatti, vuole farci entrare in intimità con noi stessi, per ascoltare come ci sentiamo, cosa vogliamo, cosa ci serve veramente per essere sereni. Meditare significa, come dice una bellissima metafora tibetana: riportare a casa la mente.

Gli incontri si terranno ogni lunedì dalle ore 20:00 alle ore 21:30, presso l’Associazione Corporeus, al secondo piano di via Paolo Mercuri 8 (zona P.za Cavour).

Dato l’orario, il portone sarà chiuso per cui ti prego di usare il citofono alla voce “Studio Medico” e di arrivare prima delle 20:00.

Volantino Meditazione di Consapevolezza - Corporeus

Volantino Meditazione di Consapevolezza

Se sei interessato contattami compilando il modulo:

Pubblicato in Eventi, NEWS | Contrassegnato , , , | Lascia un commento

MBSR a Roma dal 17 Febbraio 2016: Corso per la riduzione dello Stress

MBSR a Roma dal 17 febbraio: corso per la riduzione dello stress secondo il protocollo sviluppato dalla facoltà di Medicina dell’Università del Massachusetts 

8 incontri per ridurre lo stress

la motivazione che mi spinge a praticare la consapevolezza è piuttosto semplice: ogni momento che mi perdo è un momento che non vivo
Jon Kabat Zinn

Cos’è lo stress, quanto lo avvertiamo nel nostro vivere? Quanto i nostri pensieri affollano il nostro presente e ci agitano? Quanto ci sentiamo costantemente preoccupati e incastrati dagli impegni? La mindfulness è un approccio consapevole al nostro vivere che ci permette di ritrovare quel senso ampio e ristoratore del nostro essere e di poter riprendere in mano la nostra vita.

Partecipa gratuitamente all’incontro di orientamento mercoledì 17 febbraio 2016 alle ore 20:15
INFORMAZIONI, CONTATTI ED ISCRIZIONI
Tel. 06 64521879 – Cell. 392 2733982 – 329 9822971 – 392 5758960

 

LA PROSPETTIVA DELLA MINDFULNESS

La mindfulness può essere definita come il prestare attenzione ,intenzionalmente, al momento presente,in modo non giudicante. Ciò significa nutrire un’attenzione piena,ricettiva, priva dei condizionamenti mentali che permeano la nostra esperienza, focalizzata e rivolta in modo esclusivo verso un determinato oggetto, radicata nel qui ed ora.
Tale percorso appare salutare, congruente ed efficace, per incontrare accogliere e contrastare i ritmi frenetici delle nostre giornate, spesso attraversate nell’assoluta inconsapevolezza, con il pilota automatico inserito.

“Ciascuno ha la vita che è capace di vivere. E quasi sempre è una vita inconsapevole, governata dalle abitudini, dalle mode, dalle tante piccole scelte compiute in automatico che condizionano quelle successive”
Massimo Gramellini

IL PROGRAMMA MBSR

è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti, che possono avere cause improvvise o essere di lunga durata, come la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività o eventi più intensi, quali incidenti, malattie, lutti, separazioni, avvenimenti traumatici. L’iperattività e la multifunzionalità a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress, con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati. La pratica della consapevolezza promuove un approccio consapevole alle origini dello stress e aiuta a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurne il consueto coinvolgimento automatico.

«Tra stimolo e risposta c’è uno spazio. In questo spazio si trova- no la nostra libertà e il nostro potere di scegliere la risposta. In questa risposta si trovano la nostra crescita e la nostra libertà».
Viktor Frankl

PROGRAMMA DEGLI INCONTRI

Il programma si svolge in 8 incontri di gruppo con cadenza settimanale e della durata di circa due ore e mezza circa ciascuno, oltre ad un incontro di un’intera giornata (dalle 09.30 alle 17.00).
Durante gli incontri verrà mantenuto il silenzio, ad esclusione dei momenti di libera condivisione.
Le attività del corso prevedono:
· Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
· Pratiche di Yoga dolce con movimenti corporei accessibili a tutti
· Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
· Esercizi e role playing per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
· Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

COSA PORTEREMO A CASA

· Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
· Osservare e comprendere i propri automatismi
· Accogliere ed affrontare in un nuovo modo le situazioni difficili causa di stress
· Riconoscere e gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
· Coltivare un’attenzione non giudicante
· Prendersi cura di se stessi (self-care)

BENEFICI PROVATI SCIENTIFICAMENTE

La stretta relazione tra MBSR e scienza ha portato, attraverso ricerche sempre più specifiche sull’efficacia del protocollo,in accordo con la rivoluzione neuroscientifica in corso, ad un ampliamento delle conoscenze circa i benefici della pratica di mindfulness. Non solo quindi lo stress , ma anche un significativo rafforzamento del sistema immunitario, la riduzione della frequenza cardiaca, miglioramento del ciclo del sonno, abbassamento della produzione degli ormoni da stress, riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, aumento del volume celebrale in opposizione alla degenerazione neuronale
Il programma MBSR, è un programma scientifico, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts (U.S.A) a partire dal 1979. Proposto in più di 600 ospedali negli Stati Uniti e in Europa nel contesto della medicina partecipativa, ad oggi è stato completato da più di 22.000 persone

PER PARTECIPARE: Per partecipare al programma si richiede la partecipazione a un incontro di orientamento e/o ad un colloquio individuale anche via skype, l’impegno verso se stessi e verso il gruppo ad essere presenti a ogni incontro, nonché a svolgere giornalmente a casa gli esercizi indicati.

DATE DEGLI INCONTRI I corsi avranno inizio mercoledì 7 ottobre e si terranno sempre di mercoledì con i seguenti orari: dalle 20:15 alle 22:45.
Se sei interessato contattaci compila il modulo o chiama:
Tel. 06 64521879 – Cell. 392 2733982 – 329 9822971

LE DATE DEL PROSSIMO CORSO IN PROGRAMMA A FEBBRAIO – APRILE 2016:

Incontro introduttivo di orientamento: mercoledì 17 febbraio 2016 ore 20:15

Febbraio mercoledì: 24 febbraio
Marzo mercoledì: 2-9-16-23-30
Giornata di pratica domenica 3 Aprile dalle 9.00 alle 17.00
Aprile mercoledì 6-13

DOVE: presso MONDOLISTICO E BENESSERE
Via Anton Cechov, 12, Roma

IL CORSO SARA’ CONDOTTO DA:  Armando De Lucia e Marco Iannelli

Armando De Lucia
Istruttore di protocolli MBSR, laurea in Psicologia Clinica, esperto di processi organizzativi, ha svolto attività di coaching per conto della Fondazione AlmaLaurea – Università di Bologna nell’ambito del progetto Spinner rivolto a Risorse Umane ad Elevato Potenziale.
Ha completato l’OASIS Foundational training program del CenterForMindfulness di Boston e Stress Reduction Clinic della facoltà di Medicina dell’università del Massachusetts sotto la guida di Jon Kabat-Zinn e Saki Santorelli per la conduzione dei programmi MBSR, in formazione con Gregory Kramer della Metta Foundation sul programma Insight Dialogue, ha all’attivo la certificazione di Istruttore Mindfulness rilasciata dal centro Italiano Mindfulness.
Nel suo modello di intervento integra il corpus di investigazioni neuroscientifiche di Richard Davidson, Daniel Siegel, Rick Hanson e Philippe Goldin, il programma MBSR elaborato da Jon Kabat Zinn, le ricerche sull’intelligenza emozionale condotte da Daniel Goleman, il modello SCARF di David Rock ed il programma Search Inside Yourself promosso da Chade Meng Tan nato e adottato da Google Inc.

Marco Iannelli
Laurea in Storia e Filosofia
si è formato con J.Kabat Zinn e S. Santorelli completando L’Oasis Foundational Training Programm per Istruttori MBSR organizzato dal CFM, Center for Mindfulness in Medicine, Heart Care, and Society University of Massachusset. Trainer di Focusing, (Garrison Istitute di New York), si occupa, come facilitatore, di gestione di conflitti secondo una metodologia ispirata alla CNV (comunicazione Empatica) di Marshall Rosenberg. Partecipa al programma “Insight Dialogue”con Gregory Kramer della Metta Foundation. Pratica meditazione di consapevolezza da circa 20 anni. Ha partecipato come Formatore e Istruttore di Protocolli mindfulness ad una serie di interventi in ambito Sanitario sul tema del Burn Out collaborando con la Regione Puglia e con Aziende pubbliche e private, cooperative sociali, Aps, sul territorio nazionale.
Privilegia un approccio alla mindfulness declinata secondo una sensibilità di tipo Umanistico Rogersiano, con una peculiare attenzione alla consapevolezza “somatica” proposta da E. Gendlin fondatore del Focusing. Integra tutto ciò accogliendo la proposta in ambito neuroscientifico di Daniel J.Siegel che coniuga ricerca e pratica di mindfulness con una costante attenzione alla neurobiologia dell’esperienza interpersonale.Studia e promuove lo sviluppo dell’intelligenza emotiva e della Leadership consapevole secondo gli studi di D.Goleman.

Pubblicato in Eventi, NEWS | Lascia un commento

Mindfulness Tools: Oasis Institute torna in Italia

 

 

Oasis Institute 

Mindfulness-Based Professional Education and Training CFM-Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society University of Massachusetts in collaborazione con il Centro per la Mindfulness Motus Mundi 

e con il Patrocinio del 

MIN Mindfulness Italia Network 

Centro Italiano Studi Mindfulness – Tempo Mindfulness – Motus Mundi 

Programma residenziale di Mindfulness 

Mindfulness Tools 

 

mindfulness tools in italia

Roma, 6-11 Luglio 2014

Mindfulness-based Stress Reduction program

Roma, 6-11 Luglio 2014

Condotto da: Saki F. Santorelli e Florence Meleo Meyer

Mindfulness Tools, cinque giorni dedicati interamente a se stessi, dove trovare nuovi strumenti per un vivere consapevole, con maggiore gioia, profondità, equilibrio e resilienza.

Il dono della mindfulness è un investimento a breve termine che vi aiuterà a vivere pienamente per il resto della vita.

Durante questo programma residenziale si potrà ritrovare e coltivare la capacità di rallentare lo scorrere frenetico della vita, per prendersi cura di se stessi, avere maggiore consapevolezza ed essere proattivi nei confronti del proprio vivere, della propria salute e del proprio benessere. Si potranno, quindi, rinnovare quelle innate e profonde risorse salutari e presenti in ciascuno di noi, attraverso una modalità di apprendimento esperienziale.

Questo seminario residenziale di 5 giorni si basa sul programma MBSR – Mindfulness-based Stress Reduction program di otto settimane, fondato da Jon Kabat-Zinn presso il Medical Centre dell’ Università del Massachusetts, e molto apprezzato in ambito medico per i suoi numerosi esiti positivi sulle condizioni di salute e sul benessere della persona.

Il programma residenziale “Mindfulness Tools”

La consapevolezza non è qualcosa che si deve “ottenere” o acquisire ma è una risorsa già presente in noi, profonda, disponibile e in paziente attesa di essere risvegliata.

Il programma avrà inizio domenica 6 luglio alle ore 18.00 e terminerà venerdì 11 luglio alle ore 12.00 e consisterà in cinque giorni di pratica intensiva di mindfulness, in forma esperienziale e residenziale in modo tale da poter essere completamente immersi nella propria esperienza. Tutte le fasi del programma saranno guidate dagli insegnanti del Center for Mindfulness e i partecipanti potranno risiedere nella struttura Fraterna Domus per potersi calare completamente nell’esperienza.

Durante le giornate si effettueranno:

• pratiche di meditazione di consapevolezza • semplici pratiche di mindful- yoga e stretching • dialoghi di gruppo ed esercizi di comunicazione per migliorare le relazioni interpersonali nella vita di tutti i giorni • istruzioni personalizzate

Il programma richiede l’impegno a partecipare ad ogni momento delle attività. Il tutto sarà vissuto in un ambiente di apprendimento esperienziale e sicuro, grazie alla profonda esperienza e capacità degli straordinari insegnanti che saranno presenti, Saki Santorelli direttore esecutivo del Center for Mindfulness e Florence Meleo Meyer direttrice dell’Oasis Institute. Entrambi garantiranno l’atmosfera adeguata affinché ogni partecipante possa sentirsi a proprio agio, supportato e profondamente coinvolto nelle esperienze di pratica proposte. Tutti i momenti esperienziali saranno guidati e verranno date istruzioni dettagliate per effettuare la praticare e integrare la mindfulness nella vita quotidiana.

Benefici

Il Mindfulness Tools Program porta grandi benefici e in particolare per condizioni quali:

 Stress derivante dall’ambito lavorativo, da situazioni familiari, da condizioni finanziarie, da una malattia, da una perdita, da dolore cronico, da condizioni di incertezza sul futuro e dalla sempre più presente sensazione di sentirsi “fuori controllo “;

 Malattie di varia natura, dolore cronico o persistente, ipertensione, fibromialgia, malattie cardiache, asma, disturbi della pelle e molte altre intense condizioni fisiche;

 Disagi psicologici: ansia, panico, depressione, stanchezza e disturbi del sonno;

 

La mindfulness favorisce il benessere generale della persona, tra cui il miglioramento della salute e del benessere, basati sulla prevenzione e sull’imparare a prendersi cura di se stessi.

Il Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma di grande rilievo e considerazione all’interno della comunità medica. Non viene offerto come alternativa ai trattamenti medici e psicologici tradizionali, ma come un complemento a questi stessi approcci.

La mindfulness, infatti, viene oggi considerata una forma di medicina partecipativa ed integrativa. L’esperienza del Center for Mindfulness nel corso di oltre tre decenni indica che praticare la Mindfulness insieme alle prescrizioni di cura del proprio medico, può essere altamente di benefico.

Ricerca e Risultati: Dal 1979, il Center for Mindfulness si dedica alla ricerca degli effetti del programma MBSR Mindfulness -based Stress Reduction program sulla salute, anche attraverso studi pilota e ricerche su larga scala finanziate dal National Institutes of Health. Fin dagli inizi della Stress Reduction Clinic presso la Medical School University of Massachusetts e successivamente in altri centri di ricerca medica delle più prestigiose università americane ed internazionali, le ricerche mediche hanno dimostrato coerenti, affidabili e riproducibili dati sulla riduzione dei sintomi relativi ad un’ampia gamma di patologie e disturbi, sia a livello fisico che psicologico. Molte di queste ricerche hanno valutato i benefici di questi cambiamenti nel corso del tempo, fino a quattro anni di follow up.

Per ulteriori informazioni sulla ricerca visitare www.umassmed.edu/CFM e cliccare su “Ricerca”.

In questo momento, non importa quale sia la nostra condizione o situazione; abbiamo in noi tutte le risorse necessarie per la crescita e la guarigione, per lavorare con lo stress, il dolore, la malattia e le sfide che tutti i giorni ci troviamo ad affrontare. Numerose evidenze scientifiche confermano la realtà di una profonda connessione mente-corpo, riconoscendo che l’apprendimento e la pratica della presenza mentale possono influenzare positivamente il nostro stato di salute e di benessere fisico, mentale , emotivo e allo stesso tempo ci offrono un mezzo per scoprire un più profondo senso di agio e tranquillità “.

Saki F. Santorelli

Saki Santorelli

Docenti: ……………………………………………………………………………………………. Saki Santorelli EdD MA, Professore associato di Medicina, Direttore dello Stress Reduction Program, Direttore esecutivo del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society presso la Medical School dell’ Università del Massachusetts. Ha collaborato sin dall’inizio allo sviluppo del Center for Mindfulness, fondato da Jon Kabat-Zinn. Autore di ”Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine”, uno dei testi fondamentali sulla letteratura della mindfulness.

Florence Meleo Meyer MS, MA, Direttrice dell’Oasis, Istitute for Mindfulness-Based Professional Training and Education Programs and the Mindfulness in Education Project at the Center for Mindfulness at the University of Massachusetts Medical School. Laurea nel campo dell’istruzione e della psicologia. Florence Meleo Meyer ha collaborato alla fondazione e allo sviluppo del programma MBSR ed è senior teacher del CFM. Da più di trent’anni insegna la mindfulness ai professionisti che lavorano nei campi della psicologia, medicina, economia e istruzione negli Stati Uniti e a livello internazionale. Ha sviluppato programmi mindfulness-based per gli adolescenti.

Quota di partecipazione

La quota di partecipazione al Mindfulness Tools è di € 440,00 + IVA 22 %, a cui va aggiunta la quota di vitto e alloggio che corrisponde, in camera singola, a € 415 + IVA 22%, e di € 310 + IVA 22% in camera doppia.

Ricordiamo che data la condizione del ritiro, tutti i partecipanti sono tenuti a risiedere all’interno della struttura Fraterna Domus.

Modalità di iscrizione

1-Per iscriversi occorre inviare la propria richiesta di partecipazione utilizzando l’apposito modulo a: info@motusmundi.it

2-Successivamente l’associazione si riserverà di dare la conferma di iscrizione entro 30 gg. dal ricevimento della richiesta.

3-Al ricevimento della conferma sarà possibile poi completare la propria iscrizione registrandosi sulla pagina del Provider ed effettuando il versamento della quota entro 15 gg. dalla registrazione (vedi dettagli nel paragrafo successivo “Come iscriversi”).

4-Le domande di partecipazione potranno essere inviate entro il 30 maggio.

Come iscriversi

Per iscriversi, inviare il modulo con la domanda di preiscrizione a: info@motusmundi.it.

A seguito del ricevimento della conferma della vostra domanda di iscrizione sarà possibile iscriversi on-line dal sito

(la pagina web del provider dove effettuare l’iscrizione verrà comunicata insieme alla conferma di partecipazione).

A seguito del completamento dell’iscrizione sulla pagina web di Project & Communication occorre effettuare il versamento della quota con Carta di Credito oppure a mezzo bonifico bancario entro 15 gg.

Nel caso in cui il versamento non pervenisse entro i termini indicati, la prenotazione sarà considerata annullata. Ricordiamo che i crediti ECM verranno attributi secondo l’ordine di iscrizione, fino a completamento della disponibilità.

Contestualmente alla registrazione online dei propri dati, il partecipante dovrà provvedere al pagamento della quota di partecipazione, che potrà essere effettuata immediatamente con carta di credito (VISA o MASTERCARD) oppure a mezzo bonifico bancario entro e non oltre 15 giorni dalla data di iscrizione.

Nel caso in cui il versamento della quota non pervenisse entro i termini indicati, la prenotazione sarà considerata annullata.

Certificazione ECM 

Il Corso verrà accreditato da Project & Communication registrato presso la Commissione Nazionale come Provider Standard n. 81 per fornire programmi di Formazione ECM per tutte le categorie professionali sanitarie. Project & Communication si assume ogni responsabilità per i contenuti, la qualità e la correttezza etica di questa attività.

Metodologia: Residenziale interattivo

Obiettivo formativo: n. 12 Aspetti relazionali (la comunicazione interna, esterna, con paziente e umanizzazione delle cure).

Responsabile Scientifico: prof. Gherardo Amadei

Destinatari della formazione: Tutte le professioni / Tutte le discipline

Crediti formativi : 50

I crediti saranno rilasciati ai partecipanti che avranno partecipato al 100% del Corso, abbiamo ottenuto l’idoneità da parte del tutor e completato online le procedure ECM con la compilazione della “Scheda di valutazione della qualità percepita” e del “Questionario di rilevazione dei fabbisogni formativi”. Al termine del percorso il discente direttamente potrà scaricare, salvare e stampare il proprio attestato con i crediti formativi.

Cancellation Policy

In caso di disdetta comunicata entro il 15 maggio, la quota sarà resa interamente; dall’15 al 30 maggio sarà resa nella misura del 70% e successivamente alla data del 30 maggio fino al 15 giugno, la quota sarà resa nella misura del 50% escluso spese gestione pratica. Non potranno essere rese le quote con disdette fatte pervenire successivamente alla data del 15 giugno.

Responsabile scientifico: prof. Gherardo Amadei, medico, psichiatra, psicoanalista della I.A.R.P.P. (International Association for Relational Psychoanalysis and Psychoterapy). E’ professore associato presso il Dipartimento di Psicologia dell’Università degli Studi di Milano-Bicocca, dove dirige la scuola di Specializzazione in Psicologia del Ciclo di Vita. Ha completato il percorso formativo per insegnanti MBSR presso L’Oasis Institute del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society della Università del Massachusetts.

Responsabile dell’evento: Franco Cucchio, MBSR Teacher, formatosi presso il Center for Mindfulness-Umass. Presidente Centro per la Mindfulness Motus Mundi.

Sede del ritiro Il ritiro si svolgerà a Roma presso la struttura di accoglienza Fraterna Domus, Via Sacrofanese 25 – 00188 Roma. tel. 06 330821 – fax 06 33082220

e-mail: info@fraternadomus.it – www.fraternadomus.it

Per informazioni: www.motusmundi.it – info@motusmundi.it tel.: 340 4859093

Traduzione L’intero ritiro sarà tradotto in simultanea da traduttori professionisti. Le connessioni radio e le cuffie saranno fornite dall’organizzazione.

Con il Patrocinio del MIN MIndfulness Italia Network

www.mindfulnessitalianetwork.it

Di cui fanno parte:

Centro Italiano studi Mindfulness

www.centromindfulness.net

Tempo Mindfulness

www.tempomindfulness.com

Centro per la Mindfulness Motus Mundi

www.motusmundi.it

Pubblicato in Eventi, NEWS | Lascia un commento

INCONTRO GRATUITO INTRODUTTIVO ALLA PRATICA DI CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS

INCONTRO GRATUITO INTRODUTTIVO ALLA PRATICA DI CONSAPEVOLEZZA MINDFULNESS
LUNEDI 24 febbraio ORE 19:30 C/O L’ASSOCIAZIONE CULTURALE “NUOVE LUCI” VIA OSTIENSE 367/b

Ad oggi le pratiche di mindfulness si sono dimostrate utili per una larga varietà di condizioni mediche e psicologiche, che includono i disturbi d’ansia, la depressione, i disturbi psicosomatici, il dolore cronico, le problematiche correlate allo stress e altre ancora.
Attraverso questa pratica si esercita la capacità di diventare sempre più intimi con la propria esperienza attraverso l’esercizio sistematico dell’autosservazione, con una sospensione intenzionale dell’impulso a definire, valutare e giudicare l’esperienza
COSA FAREMO

  • aspetti teorici sulla mindfulness
  • pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
  • esercizi yoga di consapevolezza in movimento

COSA “PORTEREMO A CASA

  • maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi
  • osservazione e comprensione senza giudizio degli automatismi mentali
  • promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari
  • effetti positivi sull’attenzione e la concentrazione

Conduttori:
Stefania d’Angerio: Psicologa, Psicoterapeuta Cognitiva, Istruttore Mindfulness

Marco Iannelli: Trainer Focusing, Istruttore Mindfulness
Per informazioni ed iscrizioni:
cellulare 3492561349- 3299812971
email: sdangerio@mclink.it, marcopitaka@gmail.com

Pubblicato in Eventi, NEWS | Lascia un commento

Laboratorio di mindfulness a Bruxelles il 16 novembre 2013

Mindfulness: un modo di essere

Laboratorio di Mindfulnes

La motivazione che mi spinge a praticare la consapevolezza è piuttosto semplice: ogni momento che mi perdo è un momento che non vivo” J.Kabat Zinn

Che cos’è la mindfulness

Per mindfulness si intende la capacità di entrare in relazione con l’esperienza, intenzionalmente, in modo non giudicante, momento dopo momento, nel presente. Tale pratica favorisce l’accettazione e riduce il disagio dei nostri vissuti emotivi attraverso un delicato percorso che ci rende sempre più consapevoli delle nostre emozioni, percezioni, sensazioni e pensieri. Coltivare la presenza mentale attraverso la consapevolezza aiuta a osservare i vissuti e a entrare in contatto con essi senza esserne travolti.

La mindfulness è un’arte validata da numerosi studi nell’ambito delle neuroscienze e applicata con efficacia in ambito educativo, in psicoterapia e medicina comportamentale, in azienda e nello sport. Negli ultimi 25 anni circa 20 000 persone hanno partecipato al protocollo ideato da Jon Kabat Zinn* MBSR (mindfulness-based stress reduction programm), con significativi benefici psicofisici, clinicamente attestati.

Nel laboratorio il processo di apprendimento avverrà in prima persona attraverso una modalità non concettuale, intuitiva e non categorizzante.

*J.K.Zinn, fondatore e direttore della clinica dello stress presso la facoltà di medicina dell’Università del Massachusetts.

COSA FAREMO

  • pratiche guidate di esercizi di consapevolezza

  • esercizi yoga di consapevolezza in movimento

  • body scan (esercizio di consapevolezza del corpo)

  • camminata svolta in modo consapevole

  • esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana

COSA “PORTEREMO A CASA

  • maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi

  • sviluppo dell’intelligenza emotiva e coltivazione di emozione positive

  • osservazione e comprensione senza giudizio degli automatismi mentali

  • promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari

– effetti positivi sull’attenzione e la concentrazione

Conduttori: Marco Iannelli e Ida Costa

Data e luogo: 16 novembre 2013 (9,30 – 18,00 pausa pranzo 13,30 – 14,30) presso il centro “La sagesse intérieure”,

rue général Leman, 32 (1040 Bruxelles)

Costo: 80 euro

Informazioni e adesioni:marcopitaka@gmail.com

Tel. +39 320 0220382 – + 39 329 9812971 – + 32 476 261808

Per maggiori informazioni consultare il sito: www.meditare.org (rubrica eventi)

Marco Iannelli, istruttore di protocolli mindfulness-based e trainer di focusing, si occupa di gestione dei conflitti secondo una metodologia ispirata alla CNV (comunicazione non violenta) di Marshall Rosenberg. Partecipa al programma “Insight Dialogue” con Gregory Kramer della Metta Foundation e Fabio Giommi dell’AIM e al progetto OASIS del Center for Mindfulness di Boston e della Stress Reduction Clinic dell’università del Massachusset con J. Kabat Zinn e Saky Santorelli. Socio fondatore di “dareprotezioneroma” onlus si occupa di accompagnamento e sostegno ai pazienti in fase avanzata di malattia e di accompagnamento dei familiari nella fase del lutto,

Ida Costa, counselor, ha una formazione ASPIC modello pluralistico integrato rogersiano gestaltico e pratica meditazione di consapevolezza e B.K.S. Iyengar yoga da diversi anni. Partecipa al programma formativo basato sulla pratica di mindfulness end -of-life counseling program – coltivare la presenza -, condotto dall’insegnante zen e formatore Frank Ostaseski del Metta Institute. Socio fondatore di “dareprotezioneroma” onlus si occupa di accompagnamento e sostegno ai pazienti in fase avanzata di malattia e di accompagnamento dei familiari nella fase del lutto.

Ai partecipanti si consiglia un abbigliamento comodo e per il pranzo chi vuole può portare qualcosa da condividere con il gruppo..

n.b. Non è richiesto anticipo al momento della prenotazione, bensì la comunicazione di eventuali disdette una settimana prima dell’inizio del corso.

Pubblicato in Eventi, NEWS | Lascia un commento

Nuovo corso MBSR a Napoli in partenza ad ottobre 2013

Sono lieto di informarvi di alcune iniziative di Mindfulness a Napoli in collaborazione con l’associazione “In Mindfulness”.
A Partire da Venerdì 11 Ottobre iniziano i gruppi aperti di pratica della mindfulness.

A partire dal 25 Ottobre inizierà un corso di Mindfulness basato sul protocollo MBSR (Mindfulness Stress Reduction). Il corso si svilupperà in 8 incontri di circa 2 ore e mezza e una giornata intensiva di circa 7/8 ore. Venerdì 18 Ottobre ci sarà un incontro esperienziale gratuito di Orientamento.

Per ulteriori informazioni su cosa sia la mindfulness e il percorso MBSR, oltre la brochure in allegato, è possibile scrivere a questo indirizzo email  cldm76@gmail.com oppure telefonicamente al numero: 3286147777

brochure MBSR ottobre – dicembre 2013

Pubblicato in NEWS | Contrassegnato , , , | Lascia un commento

Essere mindful: mindfulness, spiritualità, benessere psicologico. Vuoi partecipare anche tu a questa ricerca?

Ognuno di noi è già potenzialmente mindful: è questo uno dei punti focali della teoria sulla mindfulness. (Brown et al., 2007) Infatti, la mindfulness si basa su abilità attentive e di consapevolezza, ovvero su quegli aspetti delle nostre funzioni cognitive che mediano il nostro contatto con la realtà. Ciò che cambia con la pratica meditativa è il modo in cui ci relazioniamo all’ambiente (interno ed esterno): solitamente le sensazioni, le emozioni e i pensieri sono filtrati da esperienze precedenti, schemi cognitivi ed emotivi, abitudini. La mindfulness invece insegna a osservare la realtà in modo obiettivo, libero da interpretazioni pregresse. Più nello specifico, Ruth Baer ha individuato 5 aspetti delle abilità di mindfulness: l’osservazione di sensazioni, emozioni e pensieri, la loro descrizione, l’azione consapevole, l’approccio non giudicante all’esperienza e la non-reattività all’esperienza interiore. (Baer, 2010)

Ciò che la mindfulness ci propone non è quindi un’osservazione distaccata, da “spettatori” della nostra mente, ma un’osservazione partecipata e attenta, funzionale all’aumento del benessere psicologico,e in particolare alla regolazione emotiva, alle capacità di coping, alla self-efficacy, alla produzione di risposte flessibili e adattive agli eventi (risposte che tengano conto dei propri bisogni, valori e emozioni), alla qualità delle relazioni, alla riduzione dei sintomi psicopatologici. (Brown et al., 2007; Carlson & Brown, 2005; Brown & Ryan, 2003; Kabat-Zinn et al.,1992; Speca, Carlson, Goddey & Angen, 2000)
Questi effetti sono riconducibili ad alcuni processi, che descrivono quali aspetti dell’organizzazione cognitiva, emotiva e percettiva “cambino” praticando la meditazione mindful. I processi sono riassumibili in 8 punti (Baer, 2010):

  1. Decentramento del pensiero: è la capacità di non lasciarsi descrivere dai propri pensieri. Per esempio, credere che il pensiero “Io sono stupido” sia un fatto reale determina comportamenti ed emozioni diverse dal riconoscerlo per quello che è (solo un pensiero), e differenziarlo dalla propria persona.
  2. Flessibilità psicologica: è la disponibilità a sperimentare e consapevolizzare stimoli interni spiacevoli o indesiderati, modulando di conseguenza il proprio comportamento, in base ai propri obiettivi e valori.
  3. Valori: individuazione di cosa sia importante nella propria vita, e conseguente cambiamento delle proprie azioni e dei propri comportamenti.
  4. Regolazione emotiva: capacità di accettare le emozioni negative, evitare di rispondere in modo disfunzionale, e promozione delle emozioni positive.
  5. Compassione di sé: è l’approccio non giudicante, la capacità di integrare nella propria vita ciò che di spiacevole accade, senza evitarlo o lasciarsene sopraffare.
  6. Spiritualità: una delle possibili definizioni è la ricerca del sacro o di un impegno con esso, nei termini della ricerca di una verità o di una realtà “ultime”.
  7. Cambiamenti cerebrali: modificazioni nella struttura e nelle funzioni dei circuiti neurali, che ad oggi sembrano essere correlati con l’aumentato benessere psicofisico conseguente alla pratica meditativa.
  8. Cambiamenti nell’attenzione e nella memoria di lavoro: la capacità di direzionare l’attenzione è il cuore della pratica mindful – un esercizio prolungato di questa funzione (che è a sua volta connessa alla memoria di lavoro) ne determina dei cambiamenti.

Il mio studio si propone di indagare molti di questi aspetti (il decentramento, la flessibilità, i valori, la regolazione delle emozioni) attraverso una valutazione dell’ansia, della rabbia, della capacità di parlare delle proprie emozioni, della percezione dello stress, della mindfulness disposizionale (ovvero la propensione innata alla consapevolezza intenzionale). Ma inoltre, la ricerca si inscrive nell’ambito degli studi che considerano la spiritualità come uno degli agenti del nostro benessere psicologico.
Lo studio empirico della relazione tra mindfulness e spiritualità è relativamente recente nell’ambito delle letteratura internazionale (Baer, 2010). In realtà occuparsi della spiritualità può rivelarsi di fondamentale importanza: 1) in riferimento all’ambito mindfulness in sé e per sé, perchè, ad esempio, molto spesso i partecipanti ai protocolli si considerano religiosi, spirituali, o entrambi, o nessuna delle tue, o ancora hanno tra loro credi differenti, e tutto questo può avere delle implicazioni durante gli interventi, soprattutto se il focus della meditazione è su aspetti connessi proprio alla spiritualità; 2) in riferimento all’ambito clinico in generale, non solo per comprendere meglio gli strumenti a nostra disposizione, ma anche per conoscere più a fondo ciò che determina il benessere psicofisico, e quindi poter agire più consapevolmente sia in un’ottica terapeutica che di prevenzione e promozione.
Ad oggi, gli studi sulla religiosità e la spiritualità rispetto al benessere soggettivo dimostrano che la spiritualità comporta l’individuazione di una cornice di senso per la propria vita, che modifichi la percezione di sé e del proprio ruolo nella società, e che inoltre aiuti a ridurre lo stress, le preoccupazioni e le ruminazioni, aumentando le capacità metacognitive. (Maltby et al, 2008) In altre parole, la spiritualità e la religiosità fungono da processo di coping, cioè aiutano a mediare le situazioni di stress, a sopportare la sofferenza, a dare un senso indiretto di controllo sulle circostanze, a sentirsi parte di una comunità a cui far capo per avere supporto (Koenig, 2009)
All’interno degli studi psicologici sulla spiritualità, una delle prime sfide alle quali molti autori hanno cercato di rispondere è la distinzione tra spiritualità e religiosità: ad oggi, consideriamo la religiosità come l’insieme degli aspetti interpersonali e istituzionali legati alla partecipazione formale ad un gruppo che condivide dottrine, valori, tradizioni; e la spiritualità come esperienza di natura meno socio-istituzionale e più psicologica, legata al senso di comunione con il trascendente, e a conseguenti sentimenti di stupore, gratitudine, compassione e perdono (Greenfield, Vaillant, Marks, 2007). Sembra evidente che sia riconducibile alla “spiritualità” una pluralità di esperienze diverse, che vanno da un senso di pace interiore, di amore, di compassione, alla ricerca del non-sè, alla connessione con un’entità trascendente. Per questo motivo, i principali contributi che abbiamo ad oggi sulla relazione tra questo costrutto e la mindfulness sono relativi all’individuazione di più processi e aspetti sottesi alla spiritualità, che descrivano, appunto, la mediazione tra questa e la mindfulness.
Consideriamo quindi:

  • la spiritualità come senso di pace interiore (spesso i pazienti che partecipano al MBSR riportano questa sensazione, benchè nel protocollo non si richieda esplicitamente di focalizzarsi su un’esperienza di tipo spirituale);
  • la spiritualità come amore e compassione (è un elemento praticamente universale dell’esperienza spirituale, che si rivela innanzitutto nella capacità di accogliere acriticamente l’altro, oltre che se stessi – è parte integrante della tradizione mindfulness e dell’ACT.);
  • la spiritualità come Non-Sè (é l’aspetto fondamentale del buddhismo: la trascendenza di sé.) ;
  • la spiritualità come senso del sacro (vale a dire la capacità di distinguere tra ciò che è ordinario e ciò che non lo è, perchè ha un significato più elevato rispetto alle cose comuni).

Molti di questi processi (se non tutti) sono meno lontani dalla preghiera cristiana di quanto ci si possa aspettare: per esempio, uno studio di Whittington e Scher del 2011 (in cui il campione era per il 50% composto da persone di fede cristiana) ha dimostrato che le tipologie di preghiera che hanno più correlazioni con il benessere psicologico sono l’adorazione, il ringraziamento e le forme di apertura alla vicinanza con Dio (reception) (Whittington e Scher, 2010). Secondo gli autori rispetto agli altri tre tipi di preghiere considerati nello studio (confessione, supplica, preghiera obbligatoria legata a tradizioni ortodosse), le preghiere che contribuiscono allo stato di benessere dei fedeli sono accomunate dal focus su Dio, invece che sulla propria persona, sono cioè legate alla spiritualità come Non-Sè. L’idea di “Non-Sè” potrebbe sembrare poco correlato alla tradizione cristiana: in realtà rappresenta l’apertura allo spirito, al trascendente, o a ciò che di trascendente c’è in se stessi. Nell’ottica cristiana, lo spirito col quale entrare in contatto è Dio.
Il terreno comune tra spiritualità, mindfulness e preghiera può rivelarsi di grande importanza nell’intervento con i pazienti, i quali possono sentirsi più a loro agio lavorando all’interno di un contesto che richiami le loro tradizioni. Per questo motivo, la mia ricerca si focalizzerà tanto sulle correlazioni tra mindfulness e indicatori di benessere psicologico, quanto sulle correlazioni tra la preghiera cristiana e gli stessi indicatori di benessere, allo scopo di indagare ulteriormente questo terreno comune, per conoscere le caratteristiche di entrambe le esperienze psicologiche, e valorizzarne punti di contatto e differenze.

Ilaria Buonomo

Tutti coloro che volessero prendere parte alla ricerca, possono compilare il questionario sul benessere psicologico al seguente link. Non ci sono limiti di età o genere ai fini della partecipazione: le uniche caratteristiche richieste sono l’essere meditatori mindfulness, oppure l’essere credenti (cristiani) ma non praticanti, o il far parte di gruppi di preghiera cristiani. Sono a disposizione per qualunque genere di informazione riguardante la ricerca e la partecipazione ad essa all’indirizzo i.buonomo@yahoo.it

BIBLIOGRAFIA

Baer, R. (2006), Come funziona la mindfulness. Teoria, ricerca, strumenti. Trad. it. Raffaello Cortina, Milano, 2010.
Brown, K.W. and Ryan, R.M. (2003). The benefits of being present: The role of mindfulness in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 822-848.
Brown, K. W., Ryan, R. M., & Creswell, J. D. (2007). Mindfulness: Theoretical 
foundations and evidence for its salutary effects. Psychological Inquiry, 18, 211-237.
Carlson, L. & Brown, K. (2005). Validation of the Mindful Attention Awareness Scale in a cancer population. Journal of Psychosomatic Research, 58(1),29-33.
Greenfield, E. A., Vaillant, G., Marks, N. F. (2007) Formal religious participation and daily spiritual experiences: separate, but equal, linkages with psychological well-being? Paper proposal for the 2007 meetingof the American Sociological Association).
Kabat-Zinn, J., Massion, A. O., Kristeller, J., Peterson, L., Fletcher, K. E., Pbert, L., et al. (1992). Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. American Journal of Psychiatry, 149(7), 936-943.
Koenig, H. G., (2009). Research on religion, spirituality and mental health: a review. The Canadian Journal of Psychiatry. Vol. 54, No 5.
Maltby, J., Lewis, C. A., Day, L. (2008). Prayer and subjective well-being: The application of a cognitive-behavioural framework. Mental Health, Religion & Culture, 11(1): 119-129.
Speca, M., Carlson, L. E., Goodey, E., & Angen, M. (2000). A randomized, wait-list controlled clinical trial: The effect of a mindfulness meditation-based stress reduction program on mood and symptoms of stress in cancer patients. Psychosomatic Medicine, 62, 613-622.
Whittington, B. L. & Scher, S. J., (2010). Prayer and Subjective Well-being: An examination of six different types of prayer. The International Journal for the Psychology of Religion, 20:59-68.

Pubblicato in NEWS | Lascia un commento

Ogni granello di sabbia ha un’anima meravigliosa

Ogni granello di sabbia ha un’anima meravigliosa

Joan Miró

Ogni granello di sabbia ha un'anima meravigliosa

Ogni granello di sabbia ha un’anima meravigliosa

Pubblicato in Riflessioni | Lascia un commento

Appuntamenti Mindfulness a Napoli, marzo – maggio 2013

La collega Claudia Di Manna dell’associazione WellMind propone nei prossimi mesi a Napoli le seguenti iniziative di Mindfulness:

Sabato 23 Marzo, dalle ore 9.00 alle 17.00, ci sarà una intera giornata di pratica della Mindfulness immersi nel parco sommerso di Gaiola, nel golfo di Napoli, grazie all’ospitalità del C.S.I. Gaiola onlus (troverete tutte le informazioni necessarie in allegato):

giornata di pratica 23 marzo

Ogni Martedì del mese dalle ore 20.00 alle 22.00, inizieranno le serate di pratica libera e gratuita (a partire dal Martedì 16 Aprile 2013), presso Yoga Oraequi, in via Posillipo 335, Napoli

A partire dal 17 Aprile inizierà un corso di Mindfulness basato sul protocollo MBSR (Mindfulness Stress Reduction). Il corso si svilupperà in 8 incontri di circa 2 ore e mezza e una giornata intensiva di circa 7/8 ore. Mercoledì 10 Aprile ci sarà un incontro esperienziale gratuito di Orientamento (per ulteriori informazioni vedi brochure):

brochure MBSR Aprile – Maggio 2013

Pubblicato in Eventi, NEWS | Lascia un commento

Essere un compagno compassionevole: Workshop a Padova con Frank Ostaseski

Gli amici di MOTUSMUNDI organizzano un importante evento formativo con Frank Ostaseski, Fondatore del Metta Institute.

E’ un workshop rivolto ai professionisti che operano nel campo dell’accompagnamento ai morenti durante il quale si esploreranno i “Cinque precetti del servizio”,  pratiche tradizionali di consapevolezza orientate all’esplorazione dell’impermanenza e del dolore.

L’appuntamento è a Padova sabato 1 e domenica 2 giugno 2013.

Come sempre, vi consigliamo di contattare direttamente gli organizzatori:

Per informazioni: eventi@motusmundi.it – tel. 338 6530951

 

Pubblicato in Eventi | Contrassegnato , , , , | Lascia un commento